na czym w

Właśnie sobie posmarowałem i zaraz lecę do wanny :D Po ilu dniach bd mógł już zacząć rozciągać powoli? Czym posmarowałeś? Zrób zimny okład, a nie rozgrzewaj. Teraz musisz zamknąć coś w tych włóknach z tego co pamiętam, a to się robi 'zamrażając' je. Mi pomagało rozgrzewanie na następny dzień i leciutkie rozciąganie.

20 pączków, 20 kanapek, litr lodów, tuba mleka zagęszczonego, cały marcepan, obiad z chinola, 500g musli, litr mleka. Pączków było 20 przy czym prawie wszystkie były z toffi/czekoladą, pozdrawiam. A na zdjęciu jest 7 bo jednego nie widać :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-02 19:31:42

nie prościej wrzucić to co jesz w dziennik, żeby zobaczyć ile czego dostarczasz? i nad czym trzeba popracować? nie rozumiem, białko w proszku nie spowoduje, że Ci nagle tyłek urośnie... jejku ludzie czemu od razu agresja. Kupuje białko po to, żeby dostarczać więcej białka do pożywienia bo wiem, że jest go u mnie mało. Nie znaczy to , że liczę na [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s (nie mam wyciągu czym zastąpić?) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s (nie mam za bardzo jak to robić czym to zastąpić?) Nogi: Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

a jezeli mial bym zamoienic kukurydzaine na owsiane wytlumaczcie mi w czym tkwi roznica??

Niecierpliwie czekam na opis wrażeń z treningu :-D pytanie na szybko - czym jest: C2 wznosy z opadu bo chyba nie mogę znaleźć albo mam zaćmienie chwilowe... Proszę o pomoc, bo od jutra wdrażam w życie trening A...

wyszczuplanie? tu nie ma mowy o rzeźbie bo nie masz w czym rzezbic, masz szeroki kosciec w pasie barkowym i poza tym niewiele miesni, tobie by sie przydala praca nad poprawa proporcji sylwetki a nie redukcja z kosci na osci.

Nie no, ale jeżeli ktoś w domu ćwiczy na sztandze i hantlach, i jest inna osoba co robi to na siłowni, to nie wiem czym różnią się te osoby, opis tego działu bez sprzętu też można, nvm taka moja uwaga tylko

[...] by pasował teraz tak zauwazylem. To by wyszło 2700 kcal. Teraz rozpocząłem sobie na kartce wzór znaleziony na sfd.pl i wyszło w okolicach 3000 kcal. Chyba dołoże 15 min aerobów po treningu i zacznę zwiększać kaloryczność :-) bo tak jak kolega wyżej wspomniał w czym tu redukować B-) Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-03-11 20:09:12

[...] 50 g kaszy jaglanej i 360 g bananów - chcesz podbijać ww, podbijaj je wartościowymi produktami - jeden banan ok, ale nie kiśc jak dla ... no .. zwierzątka z zoo ;-) Poza tym czym innym jest 300 g ww, gdy wliczasz warzywa, czym innym te 300 plus ww z kilograma warzyw - co innego sałata, co innego dynia, pomidory. Poza tym, układajac dietę moim [...]

Napisales o podciagnieciu tego torche na sile a cos strikte na mase?? Czym by sie mial róznic od tego 12,10,8,6?? Kolega Pietka112p napisal- o powtorzeniach w zakresie od 10-8 sa cwiczeniami na mase. Wiec jedno z ostatnich pytan: Jak najlepiej to skofigurowac?? Ile powtórzen,serii? Cwicze juz dwa tygodnie z takim poloczeniem grup czyli np, pon, [...]

kurcze , to ja jadam po 300g tego kuraka nawet do 100g ryzu, niedobrze, trzeba ograniczyc, juz wiem w czym tkwil problem, ooo i taniej wyjdzie! bo na 3 razy a nie 2 razy porcja:D siallalala:D

[...] wiadomo jak mocno uderza JDS a szczęka Reema nigdy nie była najlepsza.. ale Reem też potrafi uderzyć.. bardzo się cieszę, że PRAWDOPODOBNIE dojdzie do tej walki, bo zobaczymy ile warta jest stójka JDSa.. Mam wrażenie, że Reem go znokautuje, ale może dlatego, że go bardziej lubię %-) a jeśli chodzi o tą edycję 1 strony też jestem za (o czym [...]

[...] jestem na Tren-Dione (konwertuje do trenu), (też Dragon - oba kupowane od dystrybutora). Co do tego produktu nie było chyba zażaleń. Pierwsze 3 dni leciałem 50 mg ed., po czym przeszedłem na 75 mg ed i czwartego dnia zauważyłem pierwszą oznakę działania - zrobiło mi się ciepło %-) Efekt ten utrzymuje się do dzisiaj. Jestem pod koniec drugiego [...]

[...] Ja obstawiam, że mimo wszystko będzie próbował w stójce (nawet jak będzie dostawał), ewentualnie jakiś klincz pod siatką. Niestety dla niego, to będą tylko 3 rundy o czym też pisałem. W 5 rundach dawałbym duuużo mniejsze szanse Huntowi ze względu na cardio, obstawiałbym coś w stylu 1 i 2 Hunt, 3,4,5 JDS. A tak? 1,2 Hunt i 3 ewentualnie [...]

z czym polecacie Panowie zjeść tune? weź cebulke pokrojoną w kosteczke na patelnie, dorzuć tune i dolej keczupu tylko troche podgrzej wrzuć na ugotowany ryż i zjedz

[...] ) Wchodzę sobie do ich budynku, super barek z jakimiś napojami i odrzywkami, tv, wogole elegancko Obok siłownia z niezłym sprzętem. Usiadłem i poczekałem na trenera, po czym poszedłem do szatni przebrać się i trening się zaczął. Po rozgrzewce mieliśmy takie ćwiczenia: - 'walka na placki' Pochwalę się, że raz mi się udało trafić partenra - [...]

[...] Dla mnie sytuacja została rozwiązana iście w capoeiristycznym stylu - spotkali się panowie na roda, sam na sam i potraktowali się tak jak chcieli się potraktować - przy czym to ważne i mocno podkreślam - żaden nie przesadził i obaj to myślę uznali. Przemówienie p. Faby po tej "spince" rozwiało wszelkie wątpliwości, że nikt do [...]

Tuńczyk w wodzie. Dlaczego się nie nadaję do codziennego spożywania? Czym go zastąpić? Czy do diety mógłbym dorzucić codzienny posiłek smażony na oliwie z oliwek? Tak zwane spaghetti. Jakie mięso byłoby do tego najlepsze?

[...] albo chude mięso) będzie gorszym posiłkiem pod względem efektywności treningu od posiłku z węglowodanami+białko? Posiłek ten będzie trzecim posiłkiem w ciągu dnia i zarazem trzecim posiłkiem bez ww(tylko warzywa). Po biegu ofc dam ww. Przebieżka - od razu po stałym tempie 100 m odcinki na 80 % możliwości po czym 100 m truchtu = jedna przebieżka.